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손발이 차가울때 먹으면 좋은 음식

가만히 있어도 추운 겨울 손발까지 차가운 면 정말 눈물이 납니다. 손발이 따뜻한 분들은 모르시겠죠?ㅜㅜ 수면양말에 장갑까지...그래도 따뜻해질 기미가 안보이시는 분들!! 수족냉증에 좋은 5가지 음식 알려드릴게요~~ " 추위를 느낄 온도가 아닌데 손발이 차가운 수족냉증" 혈액순환을 방해하는 탄산음료, 밀가루 음식, 메밀, 찬 음식, 맥주는 수족냉증을 더 악화시킵니다. 1. 양배추 위 건강에 좋은 양배추는 혈액순환에도 좋은 음식이다. 소화기능을 원활하게 해 주어 수족냉증에 효과적이며, 수분 함량이 많아 건조한 겨울철에 먹기 좋은 식재료다. 2. 생강 향신료로 쓰이는 생강도 수족냉증에 좋다. 생강은 혈액순환을 촉진하고, 몸을 따뜻하게 만든다. 생강과 대추, 꿀을 푹 끓여 차로 마시면 감기 예방에도 좋다. 이때..

건강정보 2020. 1. 5. 14:20

발의 피로 풀리는 방법

추울 때 우리 몸은 열을 빼앗기지 않으려고, 심장에서 먼 쪽 예를 들면 발, 종아리 쪽 혈관을 수축시키는데요. 혈액순환이 잘 안되고 그 결과 조금만 걸어도 쉽게 피로해지는 증상이 나타난다고 합니다. 건강한 사람은 별 문제 없지만 체중이 많거나 나이가 많으면 더 그렇고요. 발이 피곤하다 못해 아프고 쥐가 나기도 하는데요. 이렇게 발과 다리가 피곤할때 피로가 빨리 풀리는 방법 알려드릴게요. 1. 발등 지압점 눌러주기 발등 지압점 2곳을 눌러주면 엔도르핀을 나오게 할 수 있는데요. 지압 전문가 '제스퍼 시드 후 박사'는 발의 통증, 피로를 줄여주는 효과가 있다고 말해요. 지압점을 2분간 꾹꾹 마사지해주세요. 2. 발뒤꿈치 지압점 눌러주기 발뒤꿈치 중앙에도 지압점이 있어요. 연필, 볼펜 뒤꽁무니로 눌러주는데 너..

건강정보 2020. 1. 3. 13:56

저염식사, 금연 바로알기

소금을 많이 섭취하면 고혈압의 원인이 되고 뇌졸중, 심장질환의 위험을 높입니다. 흡연은 암과 심혈관계 질환을 일으키고 호흡기 질환의 원인이 됩니다. 1. 하루 소금 권장량과 섭취량 세계보건기구(WHO)에서는 하루에 소금 5g미만, 나트륨 2,000mg 미만으로 섭취할 것을 권장합니다. 2. 나트륨 어디에 많이 있나요? 우리나의 경우 국, 찌개, 면류에서 나트륨 섭취량이 높으며 외국의 경우 가공식품, 곡류, 빵에서 나트륨 섭취량이 높습니다. 3. 나트륨을 적게 먹는 방법 - 영양표시에 있는 나트륨 양을 꼭 확인한다. - 국, 찌개, 국수, 라면의 국물을 적게 먹습니다. - 주문할 때는 싱겁게 해달라고 요청합니다. - 패스트푸드와 가공식품의 섭취를 줄입시다. - 간식으로는 채소, 과일, 우유..

건강정보 2019. 12. 27. 21:41

심근경색 바로알기

1. 심근경색이란? 심장에 혈액을 공급하는 혈관이 갑자기 막혀 심장근육의 손상을 일으키는 질환 2. 심근경색의 증상 - 극심한 가슴통증 가슴이 조인다. 쥐어짜는 듯하다. 뻐개지는 듯하다. 칼로 도래 내는 듯하다. 통증이 10분 이상 지속된다. 통증이 팔, 목, 등, 턱, 배로 전파된다. - 흉부 압박감 - 호흡곤란 - 식은땀과 어지러움 - 구토 및 구역질 3. 심근경색의 대처요령 - 하던 일을 멈추고 바로 휴식을 취합니다! - 10분 이상 지속되는 증상 발생 시, 119에 전화하세요! - 즉시 큰 병원으로 가십시오! 심근경색 시간이 생명입니다!!

건강정보 2019. 12. 23. 21:20

뇌졸증 바로알기

1. 뇌졸증이란? 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌의 손상을 일으키는 질환 * 뇌경색 - 혈액막힘 * 뇌출혈 - 혈관파열 2. 뇌졸증의 증상 - 갑작스런 한쪽마비 한쪽 팔, 다리가 마지되거나 감각이 이상하다. - 갑작스런 언어장애 발음이 분명치 않거나 말을 잘 못한다. - 갑작스런 시각장애 갑자기 한쪽 눈이 잘 안보이거나 물건이 두 개로 보인다. - 갑작스런 어지럼증 어지럽고 취한 사람처럼 비틀거린다. - 갑작스런 심한두통 갑자기 번개나 망치로 맞은 듯한 심한 두통이나 어지러움 3. 뇌졸증의 대처요령 - 119에 전화하여 즉시 큰 병원으로 가세요! - 토하는 것 같으면, 고개를 옆으로 돌려주세요! - 병원에 가지 않고, 손 끝을 따고 기다리는 일 하지 마세요!! - 의식이 없는 환자에게 물..

건강정보 2019. 12. 21. 22:00

심뇌혈관질환의 위험요인 당뇨병 바로알기

1. 당뇨병이란? 인슐린 분비의 자애 혹은 인슐린 기능의 장애로 인하여 혈당수치가 높은 상태 2. 당뇨병의 진단 (대한당뇨학회, 단위mg/dl) 시간 정상 당뇨병전단계 당뇨병 공복시 100미만 100~125 123이상 식후2시간 140미만 140~199 200이상 당화혈색소 5.7미만 5.7~6.4 6.5이상 3. 당뇨병의 증상 - 다음(물을 많이 마심) - 다뇨(소변을 많이 봄) - 다식(음식을 많이 먹음) - 극심한 피로, 체중감소 * 당뇨병의 증상은 다양하며, 가끔 증상이 잘 나타나지 않을 수도 있음 - 저혈당이란? 혈당이 55~70 mg/dl 이하로 떨어진 상태 -저혈당의 증상 식은땀, 가슴두근거림, 떨림, 초조감, 공복감, 피로감, 짜증스러움, 두통, 졸림, 감각 및 운동 실조 - 저혈당의 대처..

건강정보 2019. 12. 20. 23:02

미세먼지 심할때 알아두세요!!!

콜록콜록 너무 심한 미세먼지! 어떻게 하시나요? 그래서 준비했습니다! 5가지 꿀팁! 지금 바로 확인해 보세요! 1. 대중교통 이용(미세먼지 저감과 교통비 절약을 동시에!) 다음날 나쁨 이상 예보일 경우(금토〮요일, 익일 공휴일 제외) 첫차~09시, 18시~21시 사이 출퇴〮근 시간에 서울 대중교통비 면제라는 사실!(대박사건..!!! 하지만 지방도시는 시행하지 않습니다. ㅠㅠ) 또, 자동차 이용시 시민참여형 차량 2부제(홀짝제)를 시행하여 홍수날에는 홀수 차량, 짝수날에는 짝수 차량이 운행되며 일부를 제외한 공공기관의 주차장이 폐쇄되니, 대중교통을 이용하여 절약도 하고 미세먼지도 줄이는 일석이조 효과에 동참해보자!(다들 함께해요! 이것도 역시 지방도시는 공기관만 하는듯 싶네요!!!) 2. 미세먼지 알리미(..

건강정보 2019. 12. 15. 22:53

구두 발냄새 없애는 법

벗어놓은 구두에서 냄새가 올라오는 경우가 있을 텐데요. 발에 땀이 많아 냄새가 나는 사람은 계절을 가릴 것 없이 고민이실겁니다. 고민해결하시라고 발냄새 없애는 방법 알려드릴께요~ 1. 고양이 화장실 모래 고양이 화장실 모래가 신발 냄새 제거에 좋다는 건 잘 모르셨을 겁니다. 화장실 모래에는 냄새 제거제가 포함되어 있어서 신발이나 구두 냄새를 제거하는 데 도움이 됩니다. 하룻밤 동안 안 신는 양말에 모래를 담아서 구두와 신발 속에 넣어두세요. 2. 홍차 티백 홍차 티백은 신발 안에 있는 박테리아를 없애는 데 효과적입니다. 박테리아를 죽이는 데 좋은 탄닌이 들어있기 때문이죠. 먼저 홍차 티백을 끓는 물에 2~3분 동안 넣었다가 뺍니다. 티백만 5분간 식혔다가 신발 속에 약 2시간 동안 넣으면 됩니다. 그리고..

건강정보 2019. 12. 11. 22:37

약과 함께 먹으면 안되는 것

좋은 약도 잘못 먹으면 큰일이 납니다. 약과 함께 먹으면 안 되는 것들 몇 가지 알려드릴게요~ 1. 자양강장제+감기약 약국에 가면 입구에서 가끔 공짜로 자양강장제 주잖아요. 감기 알약에 카페인이 들어있는데 강장제도 카페인이 있어서 물 대신 이런 강장제를 마시면 카페인 과다로 갑자기 다리에 힘이 풀려 주저앉는 부작용이 생길 수 있습니다. 카페인이 몸 밖으로 배출되는 시간이 7~12시간이라 감기약을 복용할 때는 주의하세요~ 2. 변비약+우유 변비약은 장까지 잘 가라고 코팅이 되어있는데 알칼리성 우유가 이 코팅을 파괴한다고 합니다. 그럼 장에 가기도 전에 약호가 사라지는 거죠. 만약 위에서 변비약 효과가 나타나면 위경련을 일으킬 수 있다고 하니 조심하세요 3. 고혈압약+포도주스 포도주스에 있는 플라보노이드는 ..

건강정보 2019. 12. 7. 22:22

몸이 찬 사람에게 좋은 히트푸드

갑자기 추워진 날시로 감기 걸리신 분들이 많으시죠? 체온이 떨어지면 면역력도 함께 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉽고 암세포의 번식 가능성도 커진다고해요. 그래서 겨울철 체온사수는 필수입니다. 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 키울 수 있는 히트푸드로 알려드려요~ 우리의 몸은 36~37.5℃가 정상체온입니다. 36.5는 몸의 신진대사와 혈액순환, 면역체계 등이 가장 활발하게 활동하는 온도입니다. 체온이 1℃가낮아지면 면역력이 30% 감소한다고 합니다. 우리가 감기에 걸렸을 때 열이 나는 것은 침투한 균을 물리치기 위한 일종의 면역작용인데요. 체온이 낮은 사람은 체내에 들어온 균을 물리치는 발열 작용이 충분히 일어나지 않아 병에 걸리기 쉽습니다. 몸이 차가워 냉증이 나타나면 혈액순환 장애가 생기고 수분 대사가 ..

건강정보 2019. 12. 3. 22:24

추위를 잘 느끼시는 분들 보세요~

남들보다 겨울에 추위를 많이 타시거나 여름에도 찬물로 샤워를 못하시는 분들을 위해 준비했습니다. 1. 춥다고 집에서 패딩 입는 사람 한 번쯤 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 수 있는데요. 배우 김유정도 투병했던 주로 여자에게 흔한 질환이고요. 갑상선 호르몬 분비가 줄고 몸에서 열을 잘 내지 못해 추위를 잘 타는 게 특징인데요. 피곤하고 몸이 붓고 피부와 머리카락도 푸석해진다고 합니다. 2. 기분이 울적하면 더 춥다 임상 관련 저널 네이처에 우울증이 있으면 추위를 더 많이 느낀다고 발표된 바 있어요. 기분이 좋을 때 세로토닌이라는 행복물질이 나오는데요. 세로토닌은 의외로 신체에도 영향을 주기 때문에 감소하면 혈관이 쪼그라들면서 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 차지고 추위를 많이 느끼게 돼요. 3. 무리한 다..

건강정보 2019. 11. 29. 22:38

간이 건강하지 않을때 오는 신호

침묵의 장기라고 불리는 간에 대해 알아보려고 합니다. 1. 우리 몸의 에너지 대사를 중추 하는 기관입니다. 2. 우리 몸에서 필요한 많은 양의 단백질, 효소, 비타민을 합성하는 기능을 합니다. 3. 우리 몸에 해로운 영향을 미치는 여러 물질의 해독작용에 관여합니다. 4. 우리 몸의 면역방어기전에 중요한 작용을 합니다. 간은 소화계통으로 분류되지만, 사실은 우리 몸에서 일어나는 거의 모든 일에 관여하여 인체의 화학공장이라고 불립니다. 천여가지나 되는 요소를 통한 영양분의 물질대사 담당, 해독과 면역 작용, 호르몬 조절 등 간이 우리 몸에서 하는일은 500가지 이상이나 된다고 합니다. 또, 간은 하는 일이 많은 만큼 각종 세균과 유해물질을 많이 접하게 되어 여러 질병에 걸릴 가능성이 높지만 그만큼 회복력도 ..

건강정보 2019. 11. 26. 23:03

계란의 효능에 대해 알아보자

우리에게 익숙한 반찬 재료 중 하나인 계란 계란에 많은 효능들이 있다는 거 알고 계셨나요? 계란에 대해 오늘은 알아보겠습니다. 1. 정력을 키우는 콜레스테롤 정력에 좋다는 음식을 마다하지 않는 남자라면 계란섭취는 필수입니다. 계란에 풍부한 콜레스테롤은 성호르몬과 관계있는 담즙 산의 주요 성분이기 때문입니다. 성호르몬이 부족하면 정력 감퇴와 정서적 우울을 유발할수 있습니다. 계란섭취시 콜레스테롤이 신경을 써야하는 경우는 고혈압, 뇌졸증 같은 순환기계 질병을 앓고 있는 사람입니다. 계란 속 콜레스테롤 수치를 낮추려면 들기름을 첨가해서 먹는것이 좋습니다. 들기름 속 리놀렌산이 콜레스테롤의 체내 축적을 억제해주기 때문입니다. 2. 노화를 막는 필수지방산 노화는 피부에서 시작됩니다. 동안 피부를 원한다면 계란을 ..

건강정보 2019. 11. 25. 11:40

눈이 좋아지는 생활 속 실천방법

눈이 피곤하면 일상생활을 하는데 어려움이 많습니다. 평소 생활습관을 조금만 바꿔도 눈의 피로를 해소할 수 있습니다. 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 자극을 고르게 준다 엄마가 같은 손에만 딸랑이를 들고 흔들어 주면 아기는 계속 같은 방향만 보게 되어 한쪽 눈만 자극을 받는다. 따라서 딸랑이나 인형을 보여줄 때 오른손과 왼손에 번갈아 들고 흔들어 주어야 한다. 2. 잠자리와 조명의 위치를 자주 바꿔준다 집에서는 대부분 아기 침대나 이부자리 위치를 잘 바꾸지 않기 때문에 아기는 늘 같은 방향에서 햇빛과 조명을 받고 늘 같은 위치에 있는 물건에 시선을 두게 된다. 그러면 한쪽 눈만 자극을 받게 되므로 잠자리 방향과 시선을 끄는 물건의 위치를 자주 바꿔 주는 것이 눈 건강에 좋다. 3. 일찍 자고 일찍..

건강정보 2019. 11. 23. 22:40

만성피로를 이겨내는 음식

잠을 자도 잔 것 같지 않고 피곤한 느낌 바로!! 만성피로!!! 피곤이 쌓이면 무기력해져서 정상적인 생활을 하기 힘들어집니다. 그런 피로를 물리치고 건강을 찾으실 수 있는 음식 소개해드릴게요~ 1. 딸기 딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화 작용으로 피로 개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성작용을 한다. 포도당을 비롯해 저당, 과당 등이 풍부하며, 구연산, 타르타르산을 함유하고 있어 상큼한 풍미를 돋운다. 3~4개면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다. 2. 브로콜리 브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배이다. 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는데 도움이 된다...

건강정보 2019. 11. 22. 23:19

변비 예방 및 도움되는 음식

변비.. 도대체 무엇일까요? 일주일에 배변횟수가 3번 미만인 경우를 말하며, 인구 20%가 겪을 만큼 흔하디 흔하디 증상입니다. 오늘은 변비예방과 도움이 되는 음식 그리고 변비에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 변비예방을 위한 올바른 습관 - 규칙적인 배변 습관을 갖습니다 - 매일 정한 시간에 규칙적으로 식사합니다. - 적어도 하루에 1.5~2리터의 수분을 섭취하며, 특히 아침에 일어나서 차가운 물을 마셔 장 운동에 도움을 주도록 합니다. - 과일과 채소는 껍질채 섭취하고 두류를 자주 이용합니다. - 흰쌀보다는 현미, 보리, 콩, 수수, 귀리 등 잡곡을 이용합니다. -마음을 편안하게 가지고 스트레스를 해소합니다. 2. 변비에 도움되는 음식 - 수분 : 충분하게 수분을 섭취하면 배변하기 쉬운 부드러..

건강정보 2019. 11. 14. 23:22

함께 먹으면 독이 되는 음식 모음

1. 우유+초콜릿, 설탕 두 식품 모두 포화지방산과 콜레스테롤이 다량 함유되어 있기 때문에 함께 먹으면 혈중 콜레스테롤이 매우 높아집니다.뿐만아니라 칼로리까지 아주 높아지는데요 특히 밀크초콜릿과 화이트초콜릿에는 유지방 함량이 높기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 또한 우유와 설탕을 함께 먹으면 우유에 들어있는 비타민B1의 흡수를 방해합니다. 2. 미역과 파 미역은 다량의 칼슘을 함유하고 있습니다. 그런데 파와 함께 섭취할 경우에 파에 다량 함유된 유황성분이 칼슘의 인체흡수를 막아 영양효율이 떨어지게 됩니다. 특히 미역국에는 파를 넣으면 음식의 맛을 느끼는 혀의 미뢰세포 표면을 덮어 음식 고유의 맛을 느끼기 어렵다고 합니다. 3. 토마토와 설탕 토마토에는 비타민B가 들어 있어서 인체 내 당질대사를 촉진해 ..

건강정보 2019. 11. 13. 21:48

환절기 피부 관리법

피부가 건조해지고 각질도 난리가 나는 환절기가 찾아왔습니다. 이때 하는 피부관리가 중요하기 때문에 더 많이 신경 써야 합니다. 관리만 잘하면 내년 봄까지 탱탱한 피부를 가질 수 있다고하니 오늘부터 시작하세요~ 1. 각질 제거와 수분 보충이 중요합니다. 필링은 말 그대로 피부 표피에서 죽은 세포층을 벗겨 내 새 피부가 재생되도록 하는 것을 말합니다. 원래 피부는 묵은 각질을 저절로 떨어뜨리고 새로운 피부가 올라오는 순환 주기를 자연적으로 형성합니다. 나이가 들수록, 혹은 건조하거나 자외선 및 스트레스 등의 주변 환경에 따라서 자연적인 떨어짐이 지연되거나 안되고 남아있게 됩니다. 따라서 필링이라는 인공적인 방법으로 노화 각질을 제거함으로써 막혀있던 피부의 재생주기를 회복시켜주고, 밑에서 생성된 신선한 세포를..

건강정보 2019. 11. 10. 20:59

알레르기 비염 예방법과 좋은음식

단풍이 절정을 이루고 있는 이 계절을 마냥 즐기지 못하는 사람들이 있는데 바로 알레르기 비염 때문입니다. 콧물이 줄줄 흐르고 기침과 함께 눈물까지 앞을 가리는 알레르기 비염은 눈이 가렵기도 하고 코가 가려워서 계속 코를 비비는 경우도 많고 재채기를 동반합니다. 그냥 방치하면 만성비염이나 축농증이 되어 숨쉬기가 곤란하고 구강호흡 때문에 수면장애도 유발될 수 있습니다. 일상 생활을 힘들게 하는 알레르기 비염을 예방하고 치료하는 방법과 비염에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 알레르기 비염 예방법 1. 실내 온도와 습도를 적절히 유지 진드기번식을 억제하기에 온도는 20도 정도, 습도는 40~60% 정도가 적당합니다. 2. 실내를 깨끗하게 유지 관리하기 알레르기 비염을 일으키는 항원이 집먼지 진드기이므로 카펫..

건강정보 2019. 11. 8. 22:11

가습기사용법과 관리법 알아보기

건조한 날씨가 계속되면서 가정과 사무실에 가습기를 사용이 늘어나고 있습니다. 적절한 습도를 유지해주는 가습기는 건조함을 잡아주고 안구나 피부 등 건조증을 막아주는데 도움이 됩니다. 그런데 제대로 관리하지 않으면 오히려 세균이 더 많아져서 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 올바른 사용법과 관리법을 알려드리겠습니다. 1. 가습기는 머리맡에 너무 가까이 두지 않습니다. 가습기와 코와의 거리는 최소한 2cm 이상 유지하는 것이 좋습니다. 코는 공기중 산소의 불순물을 걸러 깨끗한 산소를 폐에 공급하는 역할을 합니다. 가습기가 뿜는 습기에 세균이 있으면 코의 점막을 자극해 코의 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그래서 좁은 공간에서 사용하기보다는 넓은 거실 등에 놓는 것이 좋으며 밀폐된 공간에서는 사용하지 않는 것이 ..

건강정보 2019. 11. 5. 21:14

편도염에 대해 알아볼께요~

환절기에 접어들며 걸리기 쉬운 편도염에 대해 알아보겠습니다. 편도염은 일교차가 심해져 면역력이 약해질수록 질병에 걸리기 쉽습니다. 입과 코로 들어오는 항원에 대해서 반응을 하고, 주로 점막의 표면을 방어하기 위한 항체를 만들어 분비하는 조직입니다. 이러한 편도는 출생 시부터 커지기 시작하여 면역학적으로 4-10세에 가장 활발하다가 사춘기 이후에는 점차 퇴화합니다. 1. 편도염 발병 원인 면역력이 떨어지는 환절기에는 편도의 기능이 약해져 바이러스와 세균이 침투해 염증이 발생합니다. 편도염 환자 중 10세 미만의 어린이가 가장 많다고 합니다. 2. 편도염 증상 갑작스러운 고열과 몸이 떨리는 오한, 말을 하거나 침을 삼킬 때 발생하는 통증이 있습니다. 환자 상태에 따라 두통과 관절통을 동반하는 경우도 있습니다..

건강정보 2019. 11. 4. 22:55

손가락 마사지로 하루 마무리 하세요~

손을 수시로 눌어주거나 물질러주면 혈액순환에 도움을 주어 몸이 건강해져요~ 엄지와 검지를 이용해 문지르듯 마사지해 주세요~ 너무 세지 않은 강도로 해주세요~ 1. 손톱 양옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누릅니다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들때까지 누릅니다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해집니다. 2. 손가락 뒤로 젖히기 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤쪽으로 젖힙니다. 손가락에는 몸전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 됩니다. 3. 손가락 사이 누르기 손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러줍니다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 됩니다. 4. 손가락 전체 젖히..

건강정보 2019. 11. 3. 22:46

환절기 감기 예방법과 감기에 좋은 음식 알려드려요~

아침 저녁으로 날씨가 많이 추워졌어요.. 일교차도 커서 감기걸리기 좋은것 같아요ㅜㅜ 오늘은 감기 예방하는 방법과 감기에 좋은 음식을 소개해드릴께요~ * 환절에 감기가 잘 걸리는 이유는? 온도 변화에 민감하게 반응하는 바이러스 때문입니다. 특히 일교차 10도 이상 차이가 날 경우에 더욱 환절기 감기에 걸릴 확률이 높아져요. 흔히 날이 춥고 차가운 곳에 오래 있으면 감기에 걸린다고 생각하는 경우가 많지만, 추운 곳에 있다가 따뜻한 곳으로 장소를 옮길 때에 감기 바이러스가 더 크게 반응하여 감기에 잘 걸린다고 합니다. * 감기예방 습관 3가지 1. 물은 하루 2리터 이상 꾸준히 마신다. 몸의 신진대사 화라발해져서 면역력을 높일수 있으므로 물은 자주 마셔주는게 좋은데요 음료수 보다는 생수나 끓인 보리차를 먹는게..

건강정보 2019. 10. 31. 21:27

아침에 먹으면 좋은 음식 소개할께요~

기분좋은 하루를 시작하려면 속이 든든해야겠죠?^^ 그래서 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 소개해 드릴께요~ 1. 감자 감자의 녹말성분이 위를 보호해 공복에 먹어도 속이 아프지 않고 편안하다고 해요. 감자 속에는 아침에 먹으면 ‘금’ 이라고 불리는 사과만큼 비타민C가 풍부해서 고혈압, 스트레스, 피로를 줄이는 데 탁월하다고 합니다. 2. 계란 저칼로리 고단백 식품이며 필수 아미노산과 풍부한 단백질 덕에 포만감을 느낄 수 있도록 도움을 준다고 해요. 다이어트 하는 분들에게도 좋겠죠? 또, 흰자만 먹기보다는 최소 1개 정도는 노른자와 함께 먹는것이 몸의 영양균형을 맞추는데 도움이 됩니다 3. 오트밀 식이섬유가 풍부한 오트밀은 아침에 먹기 좋은 음식 중 하나입니다. 섬유질이 풍부하고 위에 도움을 줄 수 있..

건강정보 2019. 10. 30. 21:41

건강 발마사지 알아보기

피로를 풀어주는 건강 발마사지 알려드릴게요~ 발은 신체의 축소판이라도 합니다. 여러 기관과 연결된 혈자리가 많습니다. 힘들었던 오늘 하루의 피로를 싹 풀어주는 건강마사지 방법 소개해드릴게요~ 1. 발마사지 발바닥 한가운데 있는 '용천'이라는 혈을 자극해주면 좋습니다. 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 4초 이상 3~4차례 지그시 눌러주면, 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 됩니다. 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데에서 아래쪽으로 여러 차례 눌러주면 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어 소화기 질병에 효과적입니다. 간 기능에 문제가 있을 때 네 번째 발가락 밑 부분을 자극해주면 좋습니다. 이 부위는 간과 연결되어 있어 4초..

건강정보 2019. 10. 28. 22:15

감기에 좋은차 소개해 드려요~

감기에 좋은차 소개해드릴께요~ 요즘 날씨가 감기에 걸리기 딱! 좋은 날씨인것같아요. 저도 얼마전에 목감기에 걸려서 고생중입니다. 감기는 정말 힘든것같아요...ㅜㅜ 워킹맘이라 더 힘드네요... 아프면 안되기 때문에 좋은거 많이 먹고 빨리 나아야해요.. 병원에 가셔서 약도 드시지만 감기에 좋은 차도 함께 드시면서 이겨내시길 바래요~ 1. 무꿀차 무와 꿀로 만든 기침에 좋은차입니다. 무는 아밀라제, 리그린 성분이 기관지와 호흡기질환에 좋은 효능이 있어 기침가래를 삭혀 줍니다. 만드는 방법은 무를 아주 작게 잘라서(아기들 깎두기 정도) 꿀에 재워서 냉장고 넣으시고 다음날부터 한스푼씩 드시면 됩니다. 무를 갈아서 만들어서 드셔도 되요~ 무청을 만들어서 차로 마셔도 좋습니다. 2. 도라지꿀차 도라지와 꿀로 만든 기..

건강정보 2019. 10. 27. 20:58

디아스포라

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