아침에 먹으면 좋은 음식 소개할께요~

기분좋은 하루를 시작하려면 속이 든든해야겠죠?^^
그래서 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 소개해 드릴께요~

1. 감자
감자의 녹말성분이 위를 보호해 공복에 먹어도 속이 아프지 않고 편안하다고 해요.
감자 속에는 아침에 먹으면 ‘금’ 이라고 불리는 사과만큼 비타민C가 풍부해서 고혈압, 스트레스, 피로를 줄이는 데 탁월하다고 합니다.

2. 계란
저칼로리 고단백 식품이며 필수 아미노산과 풍부한 단백질 덕에 포만감을 느낄 수 있도록 도움을 준다고 해요.
 다이어트 하는 분들에게도 좋겠죠? 또, 흰자만 먹기보다는 최소 1개 정도는 노른자와 함께 먹는것이 몸의 영양균형을 맞추는데 도움이 됩니다

3. 오트밀
식이섬유가 풍부한 오트밀은 아침에 먹기 좋은 음식 중 하나입니다. 섬유질이 풍부하고 위에 도움을 줄 수 있기 때문인데요. 빈 속에 섭취 시 위에 보호막을 형성해 산 성분으로부터 위장을 보호해주고 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 낮춰
주는데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 미지근한 물
아침에 일어나 시원한 물 한잔 좋으시죠? 하지만 차가운 것 보다는 미지근한 물이 위장에 자극을 덜 준답니다. 아침 물 섭취는 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 효과적이고 밤새 부족했던 수분을 보충해준다고 하니 일어나서 물 한 잔! 꼭 챙겨드세요~

5. 꿀
‘꿀’은 우리의 몸을 깨워주는 역할을 해요. 세라토닌 호르몬을 분비하게 하는 역할을 해서 뇌의 활동을 활발히 만들어주며 기분 좋게 하루를 시작할 수 있습니다.

건강하고 든든한 하루를 시작하세요~