심뇌혈관질환의 위험요인 당뇨병 바로알기

1. 당뇨병이란?

인슐린 분비의 자애 혹은 인슐린 기능의 장애로 인하여 혈당수치가 높은 상태

2. 당뇨병의 진단

                                                                                                                 (대한당뇨학회, 단위mg/dl)

시간	정상	당뇨병전단계	당뇨병
공복시	100미만	100~125	123이상
식후2시간	140미만	140~199	200이상
당화혈색소	5.7미만	5.7~6.4	6.5이상

                                                                             

3. 당뇨병의 증상

- 다음(물을 많이 마심)

- 다뇨(소변을 많이 봄)

- 다식(음식을 많이 먹음)

- 극심한 피로, 체중감소

* 당뇨병의 증상은 다양하며, 가끔 증상이 잘 나타나지 않을 수도 있음

 

<저혈당>

 

- 저혈당이란?

혈당이 55~70 mg/dl 이하로 떨어진 상태

 

-저혈당의 증상

식은땀, 가슴두근거림, 떨림, 초조감, 공복감, 피로감, 짜증스러움, 두통, 졸림, 감각 및 운동 실조

 

- 저혈당의 대처방법

1. 하던 일을 멈추고 혈당검사를 한다.

2. 혈당이 mg/dl 이하이면 즉시 당이 포함된 음식을 섭취한다.

15분 휴식 후 다시 혈당검사를 한다.

 

4. 당뇨병의 만성합병증

- 눈 

당뇨병성 망막증

- 신장

신장기능 저하, 신부전

- 신경장애

팔다리 저림, 통증, 이상감각

- 심뇌혈관

뇌졸중, 심근경색증, 협심증

5. 당뇨병의 식사요법

- 매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹는다.

- 설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 제한한다.

- 식이섬유소를 적절히 섭취한다.

- 지방을 적정량 섭취하며 콜레스테롤의 섭취를 제한한다.

- 소금 섭취를 줄인다.

- 술은 피하는 것이 좋다.

6. 당뇨병의 운동

1. 다른 사람과 함께 운동한다.

2. 식사 30분 후에 30분~1시간동안 운동하는 것이 좋다.

3. 편한 복장과 신발을 착용한다.

4. 가급적 매일 혹은 적어도 격일로 운동하는 것이 좋다.

5. 운동 중 몸 상태가 좋지 않으면 휴식을 취한다.

6. 저혈당에 대비할 수 있도록 사탕이나 과자 등을 가지고 다닌다.

7. 본인이 당뇨병이 있다는 것을 알릴 수 있는 카드를 가지고 다닌다.