눈 건강 관리법

날씨가 점점 추워지고 있습니다.

춥고 건조한 날씨엔 평소보다 눈 건강 관리가 필요합니다.

눈을 건강하게 지킬수 있는 방법 알려드릴께요~

1. 충분한 휴식은 필수

장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 하면 눈이 피로해지기 쉬워요.

40~50분마다 한 번씩 5~10분 정도 눈을 감거나 먼 곳을 응시하여 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋아요.

2. 눈을 자주 깜빡이는 습관

무언가를 집중해서 보게 되면 눈을 깜빡이는 횟수가 감소하여 눈물 분비가 줄어들게 되고 눈이 쉽게 피로해져요.

눈을 자주 깜빡이는 습관을 가져보세요.

3. 실내 습도 유지하기

겨울철 실내에서 온열기구를 사용하게 되면 눈이 더욱 건조해지고 쉽게 피로해질 수 있어요.

환기를 자주 해주고 가습기로 실내 습도를 적절하게 유지해주시면 좋습니다.

4. 충분한 수분 및 고른 영양소 섭취

충분한 수분 섭취를 하세요. 눈 건강에 도움을 주는 결명자, 당근, 블루베리 등을 편식하지 말고

골고루 섭취하는 것이 좋아요. 

5. 손바닥으로 마사지하기

손바닥에 열이 날 정도로 비벼준 뒤 따뜻해진 손을 눈 위에 올려주세요.

따뜻한 온기가 눈 주변의 혈액순환을 도와 피로 해소에 도움이 됩니다. 

6. 온열 찜질하기

따뜻한 물수건이나 온열 안대로 눈 찜 찌를 하면 눈의 피로 해소는 물론 혈액순환에도 좋아요.

자기 전 온열 찜질은 숙면에도 도움을 준답니다.